5 alimentos para dormir mejor - Grasas saludables

Alimentos como la mantequilla de cacahuete y frutos secos como las nueces, almendras, anacardos y pistachos, nos ayudan a dormir mejor. Hay que evitar las patatas fritas o cualquier aperitivo alto en grasas ya que no ayudan a promover un sueño saludable.

 Hierbas frescas como la salvia y la albahaca contienen componentes químicos que reducen la tensión y tienen un efecto calmante en el organismo, lo que nos ayuda a dormir mejor. Hay que evitar los pimientos rojos y la pimienta por la noche, ya que tienen un efecto estimulante y por tanto, no nos ayudarán a conciliar el sueño.

 Alimentos como el pan integral, cereales, pasta arroz o galletas integrales nos ayudan a dormir mejor. Hay que evitar las galletas, los pasteles, las pastas y cualquier alimento hecho con azúcar, ya que no ayudan a conciliar el sueño.

 Bebidas como la leche (templada) o las infusiones de hierbas como la manzanilla, la valeriana o el poleo, nos ayudan a dormir mejor. Hay que evitar tomar cafeína pasadas las dos de la tarde ya que su contenido estimulante puede ayudar a mantenernos despiertos.

 Alimentos como el queso bajo en grasas, el pavo, el pollo o el pescado nos ayudan a dormir mejor. Hay que evitar los quesos grasos, las alitas de pollo fritas o el pescado frito, ya que tardan más en digerirse y por tanto nos mantienen más tiempo despiertos.

Superluna y lluvia de estrellas a la vez en agosto

La lluvia de estrellas Perseidas, la más conocida entre todas ellas, tendrá sus días de mayor visibilidad del 11 al 13 de agosto, por lo que al coincidir con el apogeo de la luna llena más grande y brillante del año, es probable que ésta quede un poco deslucida. Lo habitual en las Perseidas es poder ver unos 100 meteoros por hora pero estos meteoros tendrán que competir con una Luna llena un 14% más grande y un 30% más brillante.
 
Los meteoros de las Perseidas procederán del cometa Swift Tuttle, que cada 133 años completa un viaje a través del sistema solar interno dejando tras de sí una estela de polvo y arena. Cuando la Tierra pasa a través de la zona de escombros, las partículas del cometa golpean la atmósfera, desintegrándose a continuación dejando los brillantes destellos de luz que disfrutamos en el cielo.

“Esta es una mala noticia para las Perseidas. El resplandor lunar borra el telón de fondo negro aterciopelado requerido para ver meteoros débiles, y reduce drásticamente los rastros. De todas formas, las Perseidas son ricas en bolas de fuego más brillantes que Júpiter o Venus. Estas serán visibles a pesar de la luna llena”, afirma Bill Cooke, de la Oficina de Medio Ambiente sobre Meteoritos de la NASA.

Frases famosas de personas de éxito

Son empresarios, visionarios y personas que han hecho historia gracias a su enorme éxito. Todos ellos nos han servido como fuente de inspiración para soñar con cosas más grandes. El día de hoy, te traemos un conjunto de frases famosas dichas por todos ellos, que te pueden servir para darte cuenta que a la hora de marcar una diferencia, solo basta con que tengas un poco de confianza en ti mismo y te pongas en acción, para que tus logros sean admirados por todos. Esperamos que las disfrutes y encuentres en cada una de ellas, la enseñanza que necesitas para salir adelante a pesar de las adversidades.

1. Los negocios son mi forma personal de hacer arte. Donald Trump.
2. Si vives cada día como si fuera el último, algún día vas a tener razón. Steve Jobs.
3. Si eres capaz de imaginarlo, eres capaz de hacerlo. Walt Disney.
4. Fracasar es una oportunidad para comenzar con algo nuevo, solo que con más inteligencia. Henry Ford.
5. El tiempo, la perseverancia y diez años de intentar, te hacen ver como una persona de éxito. Biz Stone.
6. Donde hay una empresa de éxito, hubo alguien que tomo una decisión valiente. Peter Drucker.
7. Deja de hacer aquello que no quieres terminar haciendo toda tu vida. Robert Kiyosaky.
8. Tú has nacido para ganar, pero para ser un ganador debes planificar para ganar, prepararte para ganar y esperar para poder ganar. Zig Ziglar.
9. La victoria es más dulce cuando se conoce el fracaso. Malcolm Forbes.
10. Cree en ti mismo, nunca te rindas y continúa con tu empresa con la unidad, la pasión y el entusiasmo. Peter Jones.
11. El peor error de la gente es intentar forjar un interés en si misma. Tú no eliges tus pasiones, las pasiones te eligen a ti. Jeff Bezos.
12. ¡Encuentra tu pasión! LA Reid.
13. Jamás inviertas en un negocio que no puedes entender. Warren Buffet.
14. Si quieres llegar a ser rico, averigua que están haciendo lo demás y haz lo contrario. Robert Kiyosaky.
15. Me interesa el futuro, porque ese es el sitio en donde voy a pasar el resto de mi vida. Woody Allen.
16. Es bueno celebrar el éxito, pero es más importante aprender las enseñanzas del pasado. Bill Gates.
17. Todos nuestros sueños pueden hacerse realidad, si tenemos el coraje para perseguirlos. Walt Disney.
18. Una y otra vez he fallado en mi vida y es por eso que tengo éxito. Michael Jordan.
19. Una vez que usted decide trabajar para sí mismo, no volverá a trabajar para nadie más. Alan Sugar.
20. Un empresario tiende a morder un poco más de lo que puede masticar, con la esperanza de muy pronto aprenderá a masticar. Roy Ash.
21. Una empresa totalmente dedicada al servicio no tendrá que preocuparse por sus beneficios. Estos serán grandes. Henry Ford.
22. La necesidad nunca hizo buenos negocios. Benjamin Franklin.
23. Casi todo lo que haces va a ser insignificante, pero es importante que lo hagas. Mahatma Gandhi.
24. He tenido suerte de encontrarme con personas más inteligentes qye yo, que me ayudaron a volver realidad la visión que tengo. Russell Simmons.
25. La mejor razón para crear una empresa es para tener un impacto: crear un proucto o servicio que haga del mundo un sitio mejor. Guy Kawasaki.
26. El éxito es aprender a ir de fracaso en fracaso sin acer en la desesperación. Winston Churchill.
27. Trato de aprnder del pasado, pero pienso en el futuro centrándome únicamente en el presente. Eso es la diversión en sí. Donald Trump.
28. El fracaso derrota a los perdedores, pero inspira a los ganadores. Robert Kiyosaky.
29. Yo les voy a decir como pueden hacerse ricos. Cierren las puertas. Sean codiciosos cuando otros sean temerosos, sean temerosos cuando otros sean codiciosos. Warren Buffet.

Frases sobre el sentido de la vida

Es normal que muchas veces nos preguntemos a nosotros mismos y a los demás que sentido tiene vivir. A veces por simple curiosidad o porque es una pregunta que inevitablemente, se forma en nuestra cabeza. Otras tantas, porque nos tenemos que enfrentar con momentos muy difíciles, que nos hacen preguntarnos si vale la pena seguir adelante. Es por esta razón que ahora, traemos para ti un pequeño repertorio que habla sobre el que para nosotros, es el verdadero sentido de la vida: llegar a ser felices por encima de todo. Esperamos que tú también encuentres razones suficientes, para compartir este pensamiento.

1. Va a haber muchas ocasiones en las que sientas que habrás tocado fondo. Te preguntarás como es que estás vivo y porque, cuando sría muy fácil dejar atrás todo el sufrimiento. Pero si por algún motivo no te atreves a terminar con él, entonces tendrás tu respuesta: mientras haya esperanza, podrás alcanzar tu felicidad.
2. Me preguntas porque venimos al mundo. Te respondo que es difícil saberlo, porque todos tenemos intereses y misiones muy diferentes. Lo único de lo que estoy seguro, es que hay que buscar aquello que nos hace sentir plenos y tratar de estar en paz con los demás.
3. No gastes demasiado tiempo en hacerte preguntas de las que posiblemente, nunca recibirás una respuesta concreta. Intenta averiguarlo y disfruta el proceso. La vida es muy corta como para estar cuestionándola a cada rato. Tienes que disfrutarla.
4. Cada quien sabe como encontrarle en un sentido a los años que vienen por delante. Eso es lo que nos hace únicos como personas. Si aún intentas averiguar el tuyo, solo debes cerciorarte de que sea brillante y excelente para ti.
5. Podemos preguntarnos lo mismo una y otra vez y siempre llegaremos a la misma conclusión: no sabemos porque es que vale la pena vivir, pero siempre estaremos dispuestos a descubrirlo.

Frases para reflexionar sobre la Navidad

Ya nos encontramos cada vez más cerca de la Navidad, una fecha que resulta muy importante para la mayoría de las personas. Es en esta época cuando no solamente tienes la oportunidad de estar muy cerca de tus seres queridos, sino también de ponerte a pensar en que, más allá de losregalos que puedas recibir o los preparativos de la cena, existen cosas mucho más relevantes en las que podemos pensar seriamente, ahora que es tiempo de dar y recibir. Es por ello que esperamos que las frases para reflexionar que compartiremos contigo en esta ocasión, te agraden y motiven lo suficiente como para marcar una diferencia este año.

1. Solo quiero de todo corazón, que esta Navidad sea diferente a todas las que he pasado. No tengo nada de lo que quejarme porque siempre he estado rodeado de quienes me aman y he recibido todo cuanto he querido. Sin embargo siento que hay algo más que obsequios y diversión. Siento que debo empezar a sentirme realmente agradecido por contar con tantas bendiciones en mi vida.
2. En cuanto comienzan las vísperas navideñas mi corazón se llena de emoción, porque sé que me esperan muchas cosas buenas por vivir en tan poco tiempo, antes de darle la bienvenida a un nuevo año. Y lo que más me gusta sin duda alguna, es ver esa sonrisa de felicidad en la cara de mi familia y amigos, porque ellos también están conscientes de todo lo bueno que viene para nosotros.
3. No hay que estar tristes por el año que se va. Es verdad que vivimos momentos muy difíciles, que tal vez nos hayan quitado la esperanza en el que esta por empezar. Pero tenemos que verlo como una oportunidad para levantarnos y comenzar de nuevo. Después de todo, nada se encuentra escrito en los 365 días siguientes. Tenemos que encargarnos de forjar nuestra propia historia.
4. En este momento, más que desear una Feliz Navidad quisiera que todos los que me rodean pudieran sentir mis verdaderas intenciones. No solo quiero felicidad para ellos, quiero que sean fuertes, quiero que sean valientes para alcanzar sus sueños y sobretodo que sean unidos. La felicidad verdadera es algo que esta frente a nosotros todos los días. Solo hace falta abrir los ojos para descubrirla.
5. No hay mejor regalo para mí que el de saber que todas las personas a las que les importo, se encuentran con salud y alegría en una época como esta. Hay tanta gente que busca la manera de amargarse recordando el pasado, o simplemente buscando excusas para no ser feliz ni en las vísperas ni en ningún momento del año. Que me da gusto que mis seres queridos, no tengan pretextos para no sentirse dichosos.
6. Hace frío afuera, pero la calidez del hogar siempre logra reconfortarme. Observar los adornos navideños, escuchar los sonidos característicos de estas fechas y ver como en general, todos se sienten contentos y en paz. Es algo que no cambiaría por nada del mundo, ni siquiera por recibir un montón de obsequios. Porque estos no son nada en comparación con la unidad de la familia.
7. Nadie debería pasar la Navidad solo. Pienso que todos deberían tener una oportunidad para experimentar la alegría de este día, no solo con comida, regalos y diversión, sino también con la cercanía que sientes cuando estás con alguien que siente afecto por ti, de manera sincera. Ójala que esas personas que sufren al finalizar el año, encuentren el consuelo y la felicidad que necesitan.

¿Te gustaron las frases para reflexionar que leíste el día de hoy? Utilizalas para transmitir a todos los que quieres, cual es el verdadero espíritu navideño.

Frases de amor para Navidad

Ahora que nos encontramos más cerca de un día tan especial como lo es el de Navidad, sabemos que quizá te encuentres en compañía de esa persona que hace latir como loco a tu corazón o bien, al menos estés consciente de haberla encontrado aunque ella no sepa nada. Y como la ocasión lo amerita, querrás desearle una feliz Navidad y Año Nuevo de forma diferente a todos sus amigos y familia, para que tenga presente siempre. Es por eso que a continuación, vas a leer frases de amor que pueden ayudarte con este objetivo. ¡Todas ellas con 100% originales y puedes utilizarlas cuando quieras!

1. En una época tan especial como esta, no quiero repetirte lo que dice todo el mundo porque tú eres diferente. Es por ello que quiero desearte que seas feliz, no solo esta Navidad sino siempre y ójala me toque estar a tu lado toda la vida para verlo.
2. ¡Feliz Navidad mi amor! No sabes cuanto me llena de alegría el que estemos juntos. Sé que el año que viene será el mejor de todos, por el simple hecho de tenerte junto a mí. ¡Te amo!
3. El invierno no es tan frío siempre que pueda tomar tu mano para sentir esa calidez, que solo tú eres capaz de transmitirme. Esta Navidad no voy a necesitar ningún obsequio, porque tú eres el mejor de todos.
4. Antes, estas fechas para mí no significaban nada, solo eran otro día más en el calendario. Desde que te conocí me doy cuenta porque la gente sonríe tanto al acercarse las fiestas. En mi caso es porque tú las hacas más especiales para mí.
5. No me preguntes que me puedes regalar, ya lo tengo todo. Si acaso me bastaría con que me prometas que siempre vamos a estar juntos, porque tu presencia es tan vital para mí como el aire que respiro.
6. No voy a desearte un feliz Año Nuevo, porque debes saber que yo me encargaré de que sea el más feliz para ti. Esforzándome al máximo por darte alegría todos los días y cuando no pueda hacerlo, haciendo lo necesario por escuchar tus problemas y confortarte.
7. ¿Tienes idea de cuán importante eres para mí? Probablemente nunca llegues a descubrirlo, puesto que ni siquiera yo podría expresarlo en cantidades. Pero esta Navidad tan solo quiero que tratesde imagínartelo y sabrás que te amo con todo mi corazón.
8. Ya no hay Navidades malas gracias a ti. Pusiste mi mundo de cabeza pero es algo que te agradezco, sin ti no habría podido conocer lo que es amar de verdad. Gracias por estar todo el tiempo ahí.
9. Solo tú has podido ver quien soy realmente. A tu lado me siento inmensamente bien, no importa la época del año o las circunstancias, haces que todo sea mejor. Por eso disculpa si olvido desearte feliz Navidad. Es solo que contigo ya es la mejor de todas las que pueda tener.
10. Me haces tanto bien, que no podría hallar una manera más bella de despedir el año sino es contigo. Quizá solo se trate de una simple transición de días, pero para mí es el comienzo de otra aventura maravillosa a tu lado.
11. Solo quisiera decirte que espero que recibas todo lo que esperas esta Navidad, porque no conozco a nadie que lo merezca más. Eres una persona extraordinaria y eso lo sé mejor que nadie. Te amo mucho.
12. Quiero ofrecerte todo mi amor en estas fechas además del obsequio que pienso darte, para que nunca te quedes con la sensación de soledad. Esta época y el año que viene, yo voy a estar acompañándote en las buenas y las malas.

Frases d amor para pedir disculpas

A veces cuando se tiene una discusión con la persona que se ama y te das cuenta de que has cometido una euivocación, es complicado encontrar las palabras que te permitan reconciliarte con ella. Si ese es tu problema, quizá encuentres una buena solución con las frases de amor que en esta ocasión, hemos pensado de manera muy especial para situaciones como esta. Elige la que más te gusta y una vez más, abréle tu corazón a ese alguien tan especial para ti.

1. Es difícil pedir perdón porque tu mejor que nadie, sabes que soy obstinado (a). Pero así como quiero llevar la razón siempre, también me doy cuenta de que eres lo mejor que me ha sucedido en la vida y no quiero perderte por una equivocación. Perdóname.
2. Espero que encuentres razones para disculparme, aunque sé de sobra que tienen las suficientes como para haberte molestado. En ocasiones no sé como medir mis palabras y mis acciones. Solo quiero que tengas en cuenta que todo lo que hago, es porque me preocupo por ti.
3. No soy una persona perfecta y creo que eso tú lo sabes mejor que nadie, puesto que te ha tocado conocer y aguantar todos mis defectos. Sin embargo siempre te he amado y nunca dejaré de hacerlo. Solo puedo pedirte que me perdones, cuando me olvido de esto.
4. A veces hace falta aceptar las equivocaciones y aunque me cueste trabajo hacerlo, estoy dispuesto porque desde hace tiempo te has ganado mi corazón. Y ninguno de mis errores vale la pena como para tener que decirte adiós.
5. Solo tú eres capaz de hacer que mi corazón incremente el ritmo de sus latidos, pero también de descolocarme por completo. Es por eso que te pido que me perdones, porque así como me gusta discutir contigo me encanta hacerte feliz.
6. Cuando peleamos, siento como algo muy profundo se rompiera en mi interior. No hay nada que odie más que el tener un malentendido, porque lo único que quiero es que te encuentres bien. Y es por eso, que espero que siempre puedas perdonarme a pesar de todo.
7. Hice tan mal en decir lo que dije y en hacer lo que hice, que cuando me di cuenta de ello era demasiado tarde. Ahora lo único que quisiera saber, es que aún me encuentro a tiempo de remediarlo. Por el bien de la relación que compartimos.
8. Podemos discutir pero tengo la seguridad de que aunque sea frecuente que me equivoqué, sigues compartiendo los mismos sentimientos que yo. Y es por eso que estoy dispuesto (a) a pedir perdón las veces que hagan falta, porque te amo más que a nadie en el mundo.
9. Nunca dejarás de ser la única persona en la que puedo confiar plenamente y que me comprende mejor que nadie. A veces puedo exaltarme y terminar echándolo todo a perder. Pero el hecho de que cometa errores, es porque tengo miedo a perderte o perjudicarte.
10. Lo único que necesito en este momento, es saber que podremos dejar lo sucedido en el pasado. Y me hace tanta falta porque de ninguna manera, puedo concebir el seguir adelante si tú no te encuentras a mi lado, apoyándome como siempre lo has hecho.
11. Hice tan mal en no darme cuenta de lo que en verdad necesitabas. Hoy quiero reparar mi equivocación, pero no puedo hacerlo sin ti. No me dejes solo (a) porque de ser así, tendría que caminar sin rumbo en la vida.
12. Desde el primero momento en que iniciamos con esta aventura, supe que las cosas no siempre serían fáciles. Y estuve consciente de que tendríamos que enfrentarnos con muchos malentendidos. Pero aunque esto siga siendo así, quiero que nunca olvides que eres lo más importante en mi vida.